Cambiando la Respuesta al Estrés Hoy!

INFORMACIÓN para Español

Este curso online se compone de vídeos y libros de trabajo(PDF).

Los vídeo, de 3 ó 4 minutos de duración, se encuentran disponibles en Inglés (con subtítulos en Español)
Los libros de trabajo(PDF) se encuentran disponibles en Español. Pueden descargarse a la computadora e imprimirse para repasarlos después.

Introducción del curso

Module 1.1 Espanol.pdf

Module 1.2 Espanol.pdf

Module 2 spanish.pdf

Module 3 spanish.pdf

¿Por qué un Cerebro Compasivo es la clave para manejar el estrés?

Módulo 1 : Entendiendo su estrés

Módulo 1.1: ¿Dónde puede esconderse el estrés?

Lección 1.1.1 : Signos Fisiológicos

Lección 1.1.2 : Signos Emocionales y Mentales

Lección 1.1.3 : Signos Conductuales

Módulo 1.2 : ¿Qué sucede en el Sistema Nervioso cuando está bajo estrés?

Lesson 1.2.1 : Sistema de Amenaza

Lesson 1.2.2 : Luchar - Huir - Congelarse - Desconectarse

Lección 1.2.3 : Hormonas del Estrés

Lesson 1.2.4 : Emociones Dolorosas

Lección Extra

Módulo 2.1 : Comprensión y Aceptación

Módulo 2.2 : Hágase Amigo de su Estrés

Módulo 2.3 : Calmarse uno mismo / Crear recursos

Lección 2.3.1 : Sea Amoroso y Bondadoso

Lección 2.3.2 : Sea Protector

Lección 2.3.3 : Sea Sabio

Módulo 3 : Haga un Plan de Acción

Módulo 3.1 : Primeros Auxilios

Lección 3.1.1 : Técnicas Rápidas para Tranquilizarse

Módulo 3.2 : Necesidades Básicas

Lección 3.2.1 : Dieta

Lección 3.2.2 : Ejercicio

Lección 3.2.3 : Sueño

Lección 3.2.4 : Rastreador de Destellos

Módulo 3.3 : Plan de Fortalecimiento y Resiliencia

Lección 3.3.1 : Imágenes Positivas

Lección 3.3.2 : Categorización de los Factores de Estrés