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Cambiando la Respuesta al Estrés Hoy!

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INFORMACIÓN para Español

Este curso online se compone de vídeos y libros de trabajo(PDF).
  • Los vídeo, de 3 ó 4 minutos de duración, se encuentran disponibles en Inglés (con subtítulos en Español)
  • Los libros de trabajo(PDF) se encuentran disponibles en Español. Pueden descargarse a la computadora e imprimirse para repasarlos después.

Contents

Introducción

Introducción del curso
  • 4 mins
  • 106 MB
Preview

El Libro del Trabajo

Module 1.1 Espanol.pdf
  • 326 KB
Module 1.2 Espanol.pdf
  • 602 KB
Module 2 spanish.pdf
  • 895 KB
Module 3 spanish.pdf
  • 623 KB

Porque un cerebro compasivo es la clave para manejar el estrés

¿Por qué un Cerebro Compasivo es la clave para manejar el estrés?
  • 5 mins
  • 180 MB

Módulo 1.1 Entender el estrés

Módulo 1 : Entendiendo su estrés
  • 5 mins
  • 149 MB
Módulo 1.1: ¿Dónde puede esconderse el estrés?
  • 2 mins
  • 45.6 MB
Lección 1.1.1 : Signos Fisiológicos
  • 3 mins
  • 81.7 MB
Lección 1.1.2 : Signos Emocionales y Mentales
  • 2 mins
  • 62.2 MB
Lección 1.1.3 : Signos Conductuales
  • 4 mins
  • 112 MB

Módulo 1.2 ¿Qué sucede en el Sistema Nervioso cuando está bajo estrés?

Módulo 1.2 : ¿Qué sucede en el Sistema Nervioso cuando está bajo estrés?
  • 3 mins
  • 94.2 MB
Lesson 1.2.1 : Sistema de Amenaza
  • 4 mins
  • 121 MB
Lesson 1.2.2 : Luchar - Huir - Congelarse - Desconectarse
  • 3 mins
  • 88.2 MB
Lección 1.2.3 : Hormonas del Estrés
  • 3 mins
  • 90.7 MB
Lesson 1.2.4 : Emociones Dolorosas
  • 4 mins
  • 114 MB
Lección Extra
  • 3 mins
  • 81.4 MB

Módulo 2: ¿Cómo afrontar el estrés con un Cerebro Compasivo?

Módulo 2: ¿Cómo afrontar el estrés con un Cerebro Compasivo?
  • 5 mins
  • 171 MB
Módulo 2.1 : Comprensión y Aceptación
  • 5 mins
  • 173 MB
Módulo 2.2 : Hágase Amigo de su Estrés
  • 4 mins
  • 122 MB
Módulo 2.3 : Calmarse uno mismo / Crear recursos
  • 4 mins
  • 143 MB
Lección 2.3.1 : Sea Amoroso y Bondadoso
  • 4 mins
  • 123 MB
Lección 2.3.2 : Sea Protector
  • 5 mins
  • 156 MB
Lección 2.3.3 : Sea Sabio
  • 4 mins
  • 144 MB

Módulo 3: Haga un Plan de Acción

Módulo 3 : Haga un Plan de Acción
  • 3 mins
  • 107 MB
Módulo 3.1 : Primeros Auxilios
  • 2 mins
  • 52.9 MB
Lección 3.1.1 : Técnicas Rápidas para Tranquilizarse
  • 2 mins
  • 88.2 MB
Módulo 3.2 : Necesidades Básicas
  • 3 mins
  • 134 MB
Lección 3.2.1 : Dieta
  • 2 mins
  • 77.7 MB
Lección 3.2.2 : Ejercicio
  • 2 mins
  • 35.8 MB
Lección 3.2.3 : Sueño
  • 2 mins
  • 43.9 MB
Lección 3.2.4 : Rastreador de Destellos
  • 3 mins
  • 81.9 MB
Módulo 3.3 : Plan de Fortalecimiento y Resiliencia
  • 2 mins
  • 51.5 MB
Lección 3.3.1 : Imágenes Positivas
  • 4 mins
  • 142 MB
Lección 3.3.2 : Categorización de los Factores de Estrés
  • 6 mins
  • 194 MB