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Cambiando la Respuesta al Estrés Hoy!
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Introducción
Introducción del curso
El Libro del Trabajo
Module 1.1 Espanol.pdf
Module 1.2 Espanol.pdf
1
Module 2 spanish.pdf
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Porque un cerebro compasivo es la clave para manejar el estrés
¿Por qué un Cerebro Compasivo es la clave para manejar el estrés?
Módulo 1.1 Entender el estrés
Módulo 1 : Entendiendo su estrés
Módulo 1.1: ¿Dónde puede esconderse el estrés?
Lección 1.1.1 : Signos Fisiológicos
Lección 1.1.2 : Signos Emocionales y Mentales
Lección 1.1.3 : Signos Conductuales
Módulo 1.2 ¿Qué sucede en el Sistema Nervioso cuando está bajo estrés?
Módulo 1.2 : ¿Qué sucede en el Sistema Nervioso cuando está bajo estrés?
Lesson 1.2.1 : Sistema de Amenaza
Lesson 1.2.2 : Luchar - Huir - Congelarse - Desconectarse
Lección 1.2.3 : Hormonas del Estrés
Lesson 1.2.4 : Emociones Dolorosas
Lección Extra
1
Módulo 2: ¿Cómo afrontar el estrés con un Cerebro Compasivo?
Módulo 2: ¿Cómo afrontar el estrés con un Cerebro Compasivo?
Módulo 2.1 : Comprensión y Aceptación
Módulo 2.2 : Hágase Amigo de su Estrés
Módulo 2.3 : Calmarse uno mismo / Crear recursos
Lección 2.3.1 : Sea Amoroso y Bondadoso
Lección 2.3.2 : Sea Protector
Lección 2.3.3 : Sea Sabio
Módulo 3: Haga un Plan de Acción
Módulo 3 : Haga un Plan de Acción
Módulo 3.1 : Primeros Auxilios
Lección 3.1.1 : Técnicas Rápidas para Tranquilizarse
Módulo 3.2 : Necesidades Básicas
Lección 3.2.1 : Dieta
Lección 3.2.2 : Ejercicio
Lección 3.2.3 : Sueño
Lección 3.2.4 : Rastreador de Destellos
Módulo 3.3 : Plan de Fortalecimiento y Resiliencia
Lección 3.3.1 : Imágenes Positivas
Lección 3.3.2 : Categorización de los Factores de Estrés
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Módulo 1 : Entendiendo su estrés
Módulo 1.1: ¿Dónde puede esconderse el estrés?
Lección 1.1.1 : Signos Fisiológicos
Lección 1.1.2 : Signos Emocionales y Mentales
Lección 1.1.3 : Signos Conductuales
Módulo 1.2 ¿Qué sucede en el Sistema Nervioso cuando está bajo estrés?
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Lesson 1.2.1 : Sistema de Amenaza
Lesson 1.2.2 : Luchar - Huir - Congelarse - Desconectarse
Lección 1.2.3 : Hormonas del Estrés
Lesson 1.2.4 : Emociones Dolorosas
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Módulo 2.2 : Hágase Amigo de su Estrés
Módulo 2.3 : Calmarse uno mismo / Crear recursos
Lección 2.3.1 : Sea Amoroso y Bondadoso
Lección 2.3.2 : Sea Protector
Lección 2.3.3 : Sea Sabio
Módulo 3: Haga un Plan de Acción
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Módulo 3.1 : Primeros Auxilios
Lección 3.1.1 : Técnicas Rápidas para Tranquilizarse
Módulo 3.2 : Necesidades Básicas
Lección 3.2.1 : Dieta
Lección 3.2.2 : Ejercicio
Lección 3.2.3 : Sueño
Lección 3.2.4 : Rastreador de Destellos
Módulo 3.3 : Plan de Fortalecimiento y Resiliencia
Lección 3.3.1 : Imágenes Positivas
Lección 3.3.2 : Categorización de los Factores de Estrés